以心為本的教練諮商
助你尋找生命的意義
勇敢活出自己
生活並不總是單純的直線旅程
在生命的旅程中，你是否曾感到與自己、與內心的渴望脫節？或是在生命過渡的時期，不時地浮現不適感？或是你的腦海裡的「應該」和「不應該」總是喋喋不休導致您無所適從？
發掘自身內心的智慧，獲得清明和自主權！
在一位有同理心的生涯教練的陪伴與支持下，你能夠找到生活的平衡，以及對自身狀態的清明洞見。在對你個人旅程的整體分析和深入了解後，生涯教練可以提供你探索新的察覺和技能的途徑，以構建穩固的基礎，去實現你所嚮往的、與內心價值觀相調和的生活
Hi, 我是Sara!
也可以叫我文慧
我能夠幫助身處於不同文化之間、價值觀有衝突，或處於人生過渡期的你，協助你找到內在的智慧，過上勇敢而有意義的生活。
我在台灣台南出生長大，青少年時期作為小留學生來到美國求學、生活。畢業後這15年來，在美國、中國大陸、台灣，投入服務弱勢社群的社會工作和教育機構，曾從事諮商師、社工、教師領導力發展與培訓、戰略思維經理人等工作，並致力於為機構創造公平包容多元文化的環境。2019年在工作之餘得到諮商教練專業認證，開始接觸個案。
求學在外，我深刻體驗在家庭以及社會期望下成長的壓力。身為一位移民美國又內向的女性，我也深刻體驗生存在美國職場主流文化體制下的恐懼。無論是哪種壓抑，我深知那種永遠覺得自己不夠好的感受。
同理與關懷心（Compassion）是我們個人和共同成長旅程的核心。我深信在我們內在，每個人與生俱來都有引導自己的資源。我對於你獨特的故事充滿好奇，這使我能夠提出有力的問題，將你生活經驗的線索結合在一起。讓我們一起尋找你真正的渴望、檢視你的限制性的信念、挑戰家庭和社會對你期望所帶來的束縛，並探索在其中的空間，接納多元的觀點。這個過程將幫助你發現什麼能真正帶給你喜悅和滿足感。
過往參與者的回饋
每個人都具備內在的智慧，你有能力尋得，加以塑造、強化並且運用。
教練是什麼？
教練諮詢≠心理諮商，教練並不是在你有病識感時才能尋求的對象，並不是在你覺得內心痛苦時才需要尋求的對象……
教練是在你覺得迷惘、在你對生命對職涯有疑惑、在你不太確定自己要往什麼方向前進時，可以尋求的專業對象，教練賦有專業的技能，聆聽、剖析你的狀態，引導你找出適合的道路！
如果你。。。
覺得你的生活中缺少了一些東西，
不斷感到自己讓他人失望，
發現有些事情是你渴望的，但就是找不到前進的道路，
感到自己沒有被看見、被了解，或沒有歸屬感，
正在搬遷，或已經進入到一個新的地方、一個新的角色、
一個新的文化或一個新的生活階段，
這些都是可以尋求教練諮詢的時刻！
人人都可以找教練的
對於華語圈而言，「教練諮詢」是一個較為新穎的概念。「教練」是經過國際專業機構培訓並認證的專業人員（點看「我的資歷」），而「諮詢」則是一件專業而私密的工作，如何選擇適合自己的教練，除了了解教練的專業資歷背景外，溝通是否契合、信任感能否建立，更是諮商成功與否的關鍵，尋求一位和你的背景語言相合、談起話來安心放心的教練，是開啟諮商的首要任務，在現下科技的協助下，隨時隨地都可以線上相會，不用前往陌生的環境、接受陌生人面對面的尷尬，現在即可「預約免費體驗諮詢」，認識我及教練諮詢。
我們可以共同努力實現以下目標：
自信地直面人生
擺脫恐懼和
自我懷疑
勇敢地活出
明確的目標
我的理念
在生活中所扮演不同的角色，促使我們去需要面對不同的價值觀並遊走在其中，讓我們無所適從且失去自我。常讓我們無所適從而失去自我，自我定位、與自己內在的連結也會失焦和脫離。身為受過國際合格認證的專業教練，我希望能引導你重新與內在的智慧、創造力、直覺和情緒感知建立更好的連結，讓你得以實現符合自我價值的豐盛人生。
我的諮商方式建立在：我相信每個人的內在擁有強大的力量並有能引領自己的內在智慧。透過練習，你將學會不再被限制性信念所綑綁，進而做出更貼切人生目標的選擇，且無所畏懼 。我會用心傾聽並賦予同理心來建立我們彼此間的關係，我深知扮演多重身分的困難度並尊重每個人的經歷。
你是自己生活的專家，我則是你旅程中引導者，承接和容納你各式狀態的伙伴
我的工作核心圍繞在對於人性本質的好奇與關懷，我們將攜手合作，聆聽你真正的願望，排除那些阻礙的聲音，拋開社會建構的認知，進而發掘出你的優點和熱情。以中庸為本，探索不同觀點，抱持多元的可能性。我們會探索並連結你生命經歷的蛛絲馬跡，以了解什麼能帶給你喜悅和成就感。
作為你的生涯教練，我將引導你看到，比你目前所能看到的，更多的你自己。協助你實現全部潛力、提升自我的聲音，並過上真實的生活是我的熱情所在！
如何進行呢？
我提供為期3個或6個月的線上一對一教練，或者半天工作坊。
以專注的態度評估你目前的狀況，傾聽你內心的想法，並探索你的期望。接著，我們將建立你的基石，透過持續練習，培養自我同理的能力，讓你能夠過上更有意義的生活。
在我們的合作過程中，我們將一起：
探索你的價值觀
深入聆聽自己，發現你的願景
與內心批評者成為朋友，重新定義限制性信念
建立與內在智慧的連結
喚起不同的觀點
覺察身體感受
創造喜悅
找到方法，實踐有意義的改變
為你的跨出的每一步喝采
培養對自己和他人的深深同理關懷(Compassion)
你需要的是：
對平衡、充實和個人成長有所渴望
願意反省並傾聽自己
承諾積極參與
有動力在每個會議之間付諸行動
我們就一起從你現下之所在開始吧！
邁向真正的自己，踏出那第一步已是無比勇敢！我們可以從一個溫和的30分鐘連線電話開始，確保你感到準備好。
我的故事
我在青少年時期當小留學生來到美國求學。雖然在校成績優異，但拿到名校學士與碩士學位出社會後，即使表現出眾，我仍經常感到渺小、不被重視。有好多年，我只是低調地勤奮工作，等待著被認可，但卻從未傾聽自己的聲音，不覺得被肯定，也找不到歸屬。
歷經漫長的旅程我才意識到，成長過程中基於文化和家庭美德所堅持的謙遜，在美國社會環境下已內化成自卑，同時也是一股阻力。在慣於自我爭取的美國職場上，因為總是被動地等待他人的肯定或提拔，我只能在原地踏步。
透過身邊的教練朋友的支持，我開始去了解什麼聲音是源自於原生家庭或社會期望所產生的自我批判，辨析與傾聽自己的聲音。我不僅學會如何排除內在矛盾，更重要的是，我發現了內在智慧，讓我找到由內而發的肯定與自信，一個使我得以一再回歸中心的基石。
我的資歷
國際教練聯盟（International Coach Federation）專業認證教練 PCC
國際共創式教練學院（Co-Active Training Institute）認證的專業共創領導教練CPCC
美國加利福尼亞行為科學委員會認可的準臨床社工師
國際轉變培訓學院 正念冥想認證教練
認證創傷知情輔導師
EQ-i 2.0和EQ 360（情商）認證
美國芝加哥大學 社會工作碩士學位
美國西北大學 心理學和生物醫學工程學士學位
我的核心價值
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我深信同理心是引領人們走向解放的基礎。當我們探索內在並對自我投射同理心時，能獲得化解壓迫制度的力量。
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我相信有勇於面對失敗的勇氣，便能帶來自信和成長，每一次挫折都是個人發展的契機。
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對於人們與世界、人際以及歷史、血統和文化連結的線索，我充滿好奇與好學。我明瞭萬物的背景和相互依存性。
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在平靜的時刻中，我相信我們可以通過聆聽身體和同理情緒來尋得內在智慧。透過涵養沉著，我們便能生活的起伏中隨遇而安、任意悠遊。
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有目標和有目的地生活，把握當下並身體力行，對自身和周圍的人都會產生積極正面的影響。
2015年，在我開啟尋找自己的旅程時，我剃光了頭髮，作為自我挑戰和社會實驗。將自己帶到最單純的形式給了我新的視角，成為我找到、聆聽和使用自己聲音的大門。
隨著我的頭髮長出，我的勇氣和自我同理心(self-compassion)也在成長。每年到了我剃髮的紀念日，我會反思問自己：勇敢的我，今天會再跨出哪一步！？
今天的我呢？
即便我不知道未來的每一步，但我堅信在探索的過程與持續強化自我靈性力量，讓我走在實現自我的道路上。透過實踐，我與自己和他人建立有意義的關係。我的諮商哲理是保持好奇與溫柔心，透過陪伴個案的方式，引領個案探索專屬的自我實踐之道。
我將自己所經歷的一切，帶入我的專業領域裡，同時也知道自己仍在學習和成長。我尊重每個人的學習和成長歷程，並相信所有人都能找到自主力量。
即便時至今日，我仍偶爾會躲進自己的保護殼裡。自我關懷與賦權需要透過每日的練習精進。
你內在的智慧存在著，我期待與你一起發覺它與運用它
聯繫我吧！
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我很期待知道你的內心深處與你的腦袋瓜的想法。
找不照合適得時間或有問題嗎？還是純粹想要打聲招呼？
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